Dates
Dimanche 10 janvier 2027 de 9h à 17h
Prix
CHF 190.- privé / 350.- professionnel
Pré-requis
Initiation partie 1 et 2, soit quatre jours avec un·e formateur·trice certifié·e.
Traverser l’émotion de la colère pour passer à l’action responsable !
Quand on parle de violence ou de non-violence, voici peut-être l’émotion la plus spectaculaire et la plus redoutée : la colère. Loin de chercher à la calmer ou à la faire taire, l’objectif de cette journée est d’apprendre à la traverser pleinement pour en dégager l’énergie vive qu’elle transporte — et la mettre au service d’une demande claire, reliée aux besoins, plutôt que d’un jugement ou qu’une nouvelle forme de violence.
Pourquoi un stage sur la colère ?
La colère est, selon Marshall Rosenberg, alimentée par une pensée en termes de jugements moraux, de tort et de blâme et prend racine dans des besoins non nourris. Le travail consiste à remonter, derrière la colère, jusqu’au besoin qu’elle protège.
Cette journée s’appuie sur le processus en quatre temps proposé par Rosenberg pour traverser la colère : s’arrêter et respirer, identifier les pensées jugeantes, se relier au besoin, puis exprimer pleinement le sentiment et le besoin — sans reproche.
La colère (allant de l’agacement à la rage…) est une énergie puissante et mobilisatrice : accueillie dans le corps (chaleur, tension, envie de mouvement) nous emmène parfois « hors de nous ». Pourtant elle peut devenir une force de clarté plutôt qu’une décharge incontrôlée ! C’est pour cette transformation que cette journée est proposée.
Principaux objectifs de cette journée sur la colère*
- Explorer le mécanisme de la colère et notre rapport personnel à la colère ;
- Comprendre ce qui se passe en soi lorsque la colère nous envahit : identifier les causes de la colère (les jugements que nous avons sur l’autre) et leurs racines (les besoins qui sont mis à mal par la situation) ;
- Apprendre à faire un STOP, à défouler notre tension en sécurité et à retrouver de la stabilité ;
- Exprimer clairement ce qui se passe en nous sans juger ni critiquer l’autre ;
- Formuler des demandes claires ;
- Apprendre à faire face à la colère de l’autre et pouvoir l’accueillir en gardant sa stabilité.
* peut être complété et adapté selon les apports et demandes du groupe.
Pour soi, nos relations et le monde
En explorant nos petites et profondes colères, nous devenons plus clair·es et ancré·es, en laissant moins les autres « nous mettre dans tous nos états ».
Et j’aspire aussi à ce que nos pratiques CNV servent réellement à faire évoluer nos relations et notre contribution au monde. En passant du reproche ou du ressentiment à une énergie mise au service de limites claires et de causes défendues, sans rupture du lien avec soi ni avec l’autre, je crois que l’exploration de nos colères nous rend plus solides et durables dans nos engagements, en évitant de simplement déplacer les rapports de forces. Nous pouvons aussi poser des limites plus claires et incarnées dans nos relations au quotidien, parfois avec vigueur, mais toujours en tenant compte d’autrui. Pour un mode fait de coopération plutôt que de compétition !
Le cursus « La traversée des émotions avec la CNV »
Cette journée de formation fait partie d’un parcours de 5 jours explorant la peur, la colère, la tristesse, la honte ainsi que la joie. Vous pouvez vous inscrire sur cette page à cette journée uniquement ou sur la page du cursus à l’ensemble des 5 jours (avec un tarif préférentiel). Afin de ne pas rappeler toutes les bases et de soutenir un apprentissage efficient, il est nécessaire d’avoir fait au moins 2 jours de formation de base (idéalement 4) avec un·e formateur·ice certifié·e pour participer à ces journées.
Moyens utilisés et lieu de stage
Pédagogie centrée sur la pratique : brefs apports théoriques, démonstrations, mises en situation, explorations individuelles et corporelles, travail en petits et en grand groupes. Temps de questions et réponses, ainsi que retour d’expériences pour favoriser le co-apprentissage. Comme souvent dans mes stages, une part belle est laissée à la créativité.
Merci de noter que cette formation se déroule dans un cadre de rêve, dans une belle yourte au coin du feu (parfaitement confortable et chauffée) et aussi quelques pratiques en marchant dans les pâturages et forêts alentours selon la météo ou la saison. Des habits d’extérieur et adaptés à la météo sont nécessaires, puisque nous marchons ensemble une vingtaine de minutes entre le lieu de rendez-vous et le lieu de stage.
Pour le midi, plats à partager ou piques-niques emmenés par chacun·e. Thés, cafés et pauses offerts.
Si vous souhaitez séjourner dans les environs, merci de visiter cette page de mon site pour des recommandations, car le logement n’est pas inclu dans la formation.
Maximum 12 participant·es.
En bref
Et si la colère n’était pas une émotion dangereuse, mais bien l’énergie brute d’un besoin qui compte profondément pour vous ?
Cette journée vous invite à traverser votre colère plutôt qu’à la fuir ou la subir : reconnaître le jugement qui la nourrit, retrouver le besoin qu’elle protège, et apprendre à l’exprimer pleinement — avec force et sans violence. Une journée dense et libératrice, pour transformer le conflit en clarté relationnelle. Bienvenue à vous et vos belles colères !