La honte ! Sortir de l’ombre avec force et vulnérabilité

Traverser l’émotion de la honte pour vivre de l’appartenance sans se cacher

Cette journée aborde l’émotion la plus enfouie et la plus isolante, et pourtant tellement présente dans nos quotidiens en société : la honte (ainsi que sa proche cousine, la culpabilité). Le travail consiste à déconstruire les messages intériorisés du « il faut », du « je devrais » et du « je ne suis pas assez », pour retrouver, derrière le jugement, les besoins et les valeurs qui en sont à l’origine.

Cette journée de Communication NonViolente s’appuie notamment sur les travaux de Liv Larsson, formatrice CNV (« Anger, Guilt and Shame – Reclaiming Power and Choice », « Unmasking Shame ») et évoquera aussi les recherches de Brené Brown sur la honte et la vulnérabilité.

Pourquoi un stage sur la honte ?

Nous distinguons la culpabilité (« j’ai fait quelque chose de mal ») de la honte (« je suis quelqu’un de mauvais ») et montre que l’empathie — se sentir entendu·e sans jugement — est l’un des antidotes les plus puissants à la honte, qui prospère au contraire dans le silence et l’isolement. Traverser la honte nous amène alors à contacter quelques besoins vitaux et puissants comme l’acception, l’amour, l’appartenance, la dignité.

Notons encore que Marshall Rosenberg distingue nettement la culpabilité et la honte — nées de la pensée moralisatrice et du jugement de soi — d’un authentique regret, qui reste relié aux besoins et laisse la porte ouverte à la réparation et à l’apprentissage.

La honte se vit d’abord dans le corps — envie de disparaître, regard qui se baisse, chaleur au visage — avant même de prendre la forme d’une pensée. La journée invite à reconnaître ce mouvement corporel sans se presser de le faire taire.

Apprivoiser ces émotions (en particulier la honte), oser y plonger pour ensuite vivre de l’appartenance (à soi-même et au groupe) sans se cacher, voici l’aspiration de ce stage !

Principaux objectifs* de cette journée sur la honte

• Identifier les contextes et situations qui déclenchent chez nous de la honte (et de la culpabilité), et repérer les pensées qui les alimentent ;
• Différencier le stimulus de la « faute » ou de l’erreur supposée, de la véritable cause de notre culpabilité, afin de retrouver de la clarté et du choix ;
• Accueillir les différentes « parts » en nous : celle qui juge après coup, celle qui a posé l’acte initial, celle qui voudrait disparaître ou se défendre, et restaurer un dialogue intérieur ;
• Expérimenter comment traverser la honte pour retrouver du lien avec soi-même et les autres, au service de notre épanouissement et de nos relations. 
• Développer une posture d’accueil et d’empathie face à la culpabilité et à la honte de l’autre, pour favoriser un climat de sécurité relationnelle et de coopération plutôt que de moralisation ;
• Retrouver un chemin de responsabilité vivante : pouvoir reconnaître l’impact de nos actes tout en prenant soin de notre dignité, sans nous écraser ni nous justifier.
  * peut être complété et adapté selon les apports et demandes du groupe.

Pour soi, nos relations et le monde

En traversant la honte, nous retrouvons appartenance et dignité, quelle plaisir (malgré l’inconfort de la traversée…) !

J’aspire aussi à ce que nos pratiques CNV servent réellement à faire évoluer nos relations et notre contribution au monde. Ainsi, passer de l’exclusion ou du jugement d’autrui à des collectifs plus inclusifs, où l’erreur et la vulnérabilité peuvent être reconnues soutient à avancer dans nos vies et à s’engager pour le monde en évitant de le faire pour éviter la honte ou la culpabilité, mais bien car nous sommes connectés aux besoins humains universels.

Je crois aussi qu’en cachant moins les aspects de nous peu valorisés ou peu connus d’autrui, nous pouvons construire des relations plus authentiques et durables, plus détendues, où nous pouvons apprendre les uns des autres en prenant la mesure des impacts de nos choix.

Le cursus « La traversée des émotions avec la CNV »

Cette journée de formation fait partie d’un parcours de 5 jours explorant la peur, la colère, la tristesse, la honte ainsi que la joie. Vous pouvez vous inscrire sur cette page à cette journée uniquement ou sur la page du cursus à l’ensemble des 5 jours (avec un tarif préférentiel). Afin de ne pas rappeler toutes les bases et de soutenir un apprentissage efficient, il est nécessaire d’avoir fait au moins 2 jours de formation de base (idéalement 4) avec un·e formateur·ice certifié·e pour participer à ces journées.

Moyens utilisés et lieu de stage

Pédagogie centrée sur la pratique : brefs apports théoriques, démonstrations, mises en situation, explorations individuelles et corporelles, travail en petits et en grand groupes. Temps de questions et réponses, ainsi que retour d’expériences pour favoriser le co-apprentissage. Comme souvent dans mes stages, une part belle est laissée à la créativité.

Merci de noter que cette formation se déroule dans un cadre de rêve, dans une belle yourte au coin du feu (parfaitement confortable et chauffée) et aussi quelques pratiques en marchant dans les pâturages et forêts alentours selon la météo ou la saison. Des habits d’extérieur et adaptés à la météo sont nécessaires, puisque nous marchons ensemble une vingtaine de minutes entre le lieu de rendez-vous et le lieu de stage.

Pour le midi, plats à partager ou piques-niques emmenés par chacun·e. Thés, cafés et pauses offerts.

Si vous souhaitez séjourner dans les environs, merci de visiter cette page de mon site pour des recommandations, car le logement n’est pas inclu dans la formation.

Maximum 12 participant·es.

En bref

Et si la honte n’était pas une vérité sur qui vous êtes, mais l’écho d’un jugement appris — qu’il est possible d’apprivoiser et de transformer en alliée ?

Éclairée par les travaux de Liv Larsson sur la honte, la culpabilité et la colère comme émotions avec lesquelles nous réconcilier, et par les recherches de Brené Brown sur la vulnérabilité et l’empathie, cette journée vous propose de reconnaître vos messages intérieurs de « il faut » et de « je devrais », de les relier à vos besoins et à vos valeurs, et de retrouver votre dignité au-delà du jugement de soi, carrément ! Bienvenue à vous, entièrement !

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