Dates
Samedi 5 et dimanche 6 avril 2025 de 9h00 à 17h00
Prix
CHF 380.- à 700.-
Pré-requis
Initiation partie 1 et 2, soit quatre jours avec un formateur·trice certifié·e
Transformer la colère et la culpabilité avec la CNV
Principaux objectifs
- Explorer les mécanismes de la colère et de le culpabilité, et notre rapport personnel à elles ;
- Comprendre ce qui se passe en soi lorsque la colère nous envahit : identifier les causes de la colère (les jugements que nous avons sur l’autre) et leurs racines (les besoins qui sont mis à mal par la situation) ;
- Clarifier ce qui se passe lorsque nous nous sentons en faute : identifier les causes de la culpabilité (les jugements que nous avons sur nous-mêmes) et leurs racines (les besoins insatisfaits) ;
- Apprendre à faire un STOP, à défouler notre tension en sécurité et à retrouver de la stabilité ;
- Exprimer clairement ce qui se passe en nous sans juger ni critiquer l’autre ;
- Restaurer un dialogue intérieur entre la partie de nous qui se sent en faute et celle qui s’est comportée d’une manière qui ne nous satisfait plus ;
- Faire le deuil de n’avoir pas pu faire mieux et retrouver un chemin qui nous permette de mieux tenir compte de tous les besoins qui restent importants pour nous ;
- Exprimer honnêtement nos regrets, prendre la mesure de la douleur de l’autre, de l’impact de nos choix et explorer les possibles voies de réparation.
Intentions
Si la colère nous invite à nous protéger et nous remettre debout, elle est aussi à l’origine de beaucoup de destructions. Lorsqu’elle se tourne vers soi, la culpabilité nous plonge souvent dans un cycle de reproches qui nous paralyse. En transformant ces deux énergies complémentaires, nous pourrons à la fois retrouver une force créatrice d’action, faire le deuil de n’avoir pas pu faire mieux, et retrouver l’élan d’avancer.
Moyens utilisés
Pédagogie centrée sur la pratique : quelques apports théoriques, démonstrations, mises en situation, explorations individuelles, travail en petits et en grand groupes. Temps de questions et réponses, ainsi que retour d’expériences pour favoriser le co-apprentissage.
Pour qui ?
Ce stage s’adresse à toute personne ayant suivi les quatre jours d’initiation à la CNV et intéressée à explorer ces énergies souvent malaimées que sont la colère et la culpabilité, pour les transformer et retrouver à la fois la liberté d’agir et la responsabilité de nos actions et de nos paroles.
« Je ne dis pas que c’est mal de juger les autres, de penser qu’ils sont inconscients, profiteurs, etc., mais c’est ce type de pensée qui nourrit la violence et la colère dans la société.
Lorsque je me permets de croire qu’il y a des actes inconsidérés, des gens profiteurs, etc… lorsque je juge l’autre, je contribue à la violence.
Plutôt que de mettre mon énergie à qualifier les gens qui tuent, qui pillent ou qui violent, je pense que je sers mieux la vie en me concentrant sur mes besoins. »
Marshall B. Rosenberg, créateur de la CNV
En bref
Ces deux jours d’exploration de la colère et de la culpabilité font partie des fondamentaux de la Communication NonViolente et illustrent particulièrement les mécanismes personnels et sociaux qui génèrent de la violence, vers soi ou autrui. Bienvenue pour faire autrement !