Accueillir la tristesse. Aimer, perdre, honorer…

Traverser l’émotion de la tristesse pour honorer l’essentiel

Cette journée ouvre un espace pour la tristesse — émotion du ralentissement, de la perte et du manque — trop souvent balayée par l’injonction à « aller de l’avant » ou par la comparaison « il y a plus grave que ça ». Elle propose une lecture simple mais profonde : nous ne sommes tristes que de ce que nous aimons. La tristesse est ainsi envisagée comme l’empreinte en creux de nos essentiels, plutôt que comme un signe de faiblesse ou de dysfonctionnement. Pleurer et faire le deuil, c’est tellement précieux !

Pourquoi un stage sur la tristesse ?

La tristesse signale un besoin en souffrance — lien, reconnaissance, sens, amour, etc. — ou d’un deuil à honorer, qu’il s’agisse d’une perte concrète ou du deuil d’un espoir, d’une image de soi, d’une relation, d’une vision du monde.

Plus une personne, un projet ou une valeur comptent pour nous, plus leur perte ou leur absence peut faire naître de la tristesse : loin d’être un problème à résoudre, elle est souvent la preuve, en fait, de la profondeur de notre attachement. Cette journée distingue la tristesse vécue pleinement, qui se dépose et transforme, de la spirale de rumination alimentée par l’auto-jugement (« je ne devrais pas être triste », « je devrais m’en remettre »).

Dans le corps, la tristesse demande de la lenteur et de l’empathie profonde : les larmes, le relâchement, l’immobilité en sont parfois l’expression la plus juste, bien plus que les mots. C’est pour explorer autrement cette émotion, très rarement abordée dans les stages de notre programme, que cette journée est proposée. Une journée joyeuse à vivre, en fait !

Principaux objectifs* de cette journée sur la tristesse

• Explorer l’origine de la tristesse et ses différentes expressions chez soi ;
• Comprendre ce qui se passe en soi lorsque l’émotion est là et ce qui nous fait craindre d’y plonger ;
• Développer nos capacités d’empathie et d’auto-empathie pour traverser la tristesse ;
• Formuler des demandes claires pour vivre nos deuils avec présence et espoir ;
• Découvrir quelques ressources quotidiennes pour honorer ce qui n’est plus et vivre ce qui est.
  * peut être complété et adapté selon les apports et demandes du groupe.

Pour soi, nos relations et le monde

En accueillant nos petites ou grandes tristesses, nos regrets et deuils, nous pouvons nous redresser et retrouver l’accès à nos ressources.

Et j’aspire aussi à ce que nos pratiques CNV servent réellement à faire évoluer nos relations et notre contribution au monde. Ainsi, passer de l’isolement face à la perte à une solidarité authentique, capable de tenir ensemble face aux deuils partagés, est aussi une des intentions de ce stage. Je crois qu’en honorant ce qui n’est plus ou ce qui aurait pu être autrement, nous pouvons construire ensemble l’avenir sur la réalité présente plutôt que sur une nostalgie ou un rêve déconnecté du moment présent.

Le cursus « La traversée des émotions avec la CNV »

Cette journée de formation fait partie d’un parcours de 5 jours explorant la peur, la colère, la tristesse, la honte ainsi que la joie. Vous pouvez vous inscrire sur cette page à cette journée uniquement ou sur la page du cursus à l’ensemble des 5 jours (avec un tarif préférentiel). Afin de ne pas rappeler toutes les bases et de soutenir un apprentissage efficient, il est nécessaire d’avoir fait au moins 2 jours de formation de base (idéalement 4) avec un·e formateur·ice certifié·e pour participer à ces journées.

Moyens utilisés et lieu de stage

Pédagogie centrée sur la pratique : brefs apports théoriques, démonstrations, mises en situation, explorations individuelles et corporelles, travail en petits et en grand groupes. Temps de questions et réponses, ainsi que retour d’expériences pour favoriser le co-apprentissage. Comme souvent dans mes stages, une part belle est laissée à la créativité.

Merci de noter que cette formation se déroule dans un cadre de rêve, dans une belle yourte au coin du feu (parfaitement confortable et chauffée) et aussi quelques pratiques en marchant dans les pâturages et forêts alentours selon la météo ou la saison. Des habits d’extérieur et adaptés à la météo sont nécessaires, puisque nous marchons ensemble une vingtaine de minutes entre le lieu de rendez-vous et le lieu de stage.

Pour le midi, plats à partager ou piques-niques emmenés par chacun·e. Thés, cafés et pauses offerts.

Si vous souhaitez séjourner dans les environs, merci de visiter cette page de mon site pour des recommandations, car le logement n’est pas inclu dans la formation.

Maximum 12 participant·es.

En bref

Et si votre tristesse n’était pas un signe de faiblesse, mais le signe de que vous aimez et de ce qui compte pour vous ?

Vous apprendrez à distinguer la tristesse qui informe de la rumination qui épuise, à vous offrir de l’auto-empathie face à une perte ou un manque, et à accueillir la tristesse des autres sans se précipiter vers une solution. Une journée de douceur et de profondeur, où tristesse et amour se révèlent inséparables. Bienvenue à vos larmes (celles qui coulent et celles qui restent à l’intérieur) !

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